Ayranc\u0131, uzun y\u0131llard\u0131r ayn\u0131 semtte ya\u015fayan k\u00f6kl\u00fc ailelerin ve \u00e7o\u011fu zaman \u00fc\u00e7 ku\u015fa\u011f\u0131n bir arada bulundu\u011fu evlerin semtidir. Bu evlerde ayn\u0131 sofrada b\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar, \u00e7al\u0131\u015fan ebeveynler ve ileri ya\u015ftaki b\u00fcy\u00fckler bulunur. Her birinin beslenme ihtiyac\u0131 farkl\u0131d\u0131r; ancak bu farkl\u0131l\u0131klar, ortak bir sofrada uyumla kar\u015f\u0131lanabilir.<\/p>\n
Herkes i\u00e7in ayr\u0131 yemek pi\u015firmek yorucu ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclemezdir. Bunun yerine sebze yemekleri, baklagiller, bulgur ve \u0131zgara et ya da tavuk gibi temel yemeklerden olu\u015fan ortak bir men\u00fc \u00fczerinde k\u00fc\u00e7\u00fck uyarlamalar yap\u0131labilir. \u00d6rne\u011fin \u00e7ocuklar i\u00e7in porsiyon b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, b\u00fcy\u00fckler i\u00e7in yeme\u011fin k\u0131vam\u0131 ve tuz miktar\u0131, kilo vermek isteyen bir ebeveyn i\u00e7in ise ekmek ve pilav miktar\u0131 ayarlanabilir.<\/p>\n
B\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar i\u00e7in kalsiyum, demir ve protein \u00f6nemlidir. S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, yumurta, baklagiller ve et, \u00e7ocuklar\u0131n sofras\u0131nda d\u00fczenli olarak yer almal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
\u0130leri ya\u015ftaki aile \u00fcyeleri i\u00e7in yeterli protein, s\u0131v\u0131 t\u00fcketimi ve kolay \u00e7i\u011fnenebilir yemekler \u00f6nemlidir. Tansiyon ya da diyabet gibi durumlar varsa, tuz ve \u015feker miktar\u0131 hekim ve diyetisyen \u00f6nerisine g\u00f6re ayarlanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ayranc\u0131’daki semt pazar\u0131, mevsim sebze ve meyvelerine ula\u015fmak i\u00e7in iyi bir f\u0131rsatt\u0131r. Haftal\u0131k men\u00fcye g\u00f6re haz\u0131rlanan bir al\u0131\u015fveri\u015f listesi, hem b\u00fct\u00e7eyi hem de sofray\u0131 dengeler.<\/p>\n
Aile diyetisyeni, t\u00fcm aile \u00fcyelerinin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 birlikte de\u011ferlendirerek ortak bir yol haritas\u0131 \u00e7izer. Bu yakla\u015f\u0131m, bir ki\u015finin diyet yaparken di\u011ferlerinin farkl\u0131 yemesinden \u00e7ok daha uygulanabilirdir.<\/p>\n
Aile diyetisyenli\u011finin kapsam\u0131n\u0131 aile diyetisyeni nedir<\/a> yaz\u0131m\u0131zda anlatt\u0131k. Di\u011fer semtler ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ayranc\u0131, uzun y\u0131llard\u0131r ayn\u0131 semtte ya\u015fayan k\u00f6kl\u00fc ailelerin ve \u00e7o\u011fu zaman \u00fc\u00e7 ku\u015fa\u011f\u0131n bir arada bulundu\u011fu evlerin semtidir. Bu evlerde ayn\u0131 sofrada b\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar, \u00e7al\u0131\u015fan ebeveynler ve ileri ya\u015ftaki b\u00fcy\u00fckler bulunur. Her birinin beslenme ihtiyac\u0131 farkl\u0131d\u0131r; ancak bu farkl\u0131l\u0131klar, ortak bir sofrada uyumla kar\u015f\u0131lanabilir. Ortak men\u00fc, k\u00fc\u00e7\u00fck uyarlamalar Herkes i\u00e7in ayr\u0131 yemek pi\u015firmek yorucu […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-10","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guvenvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/guvenvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/guvenvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guvenvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/guvenvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32,"href":"https:\/\/guvenvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guvenvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}